Как принять оздоровительный режим
Поддержание сбалансированного образа жизни в долгосрочной перспективе может показаться сложной задачей. Но это проще, чем вы думаете! Все, что вам нужно, это немного решимости и терпения. Не знаете, как начать? Мы поможем!
Принятие рутины является наиболее эффективным способом обеспечения долгосрочных результатов. Независимо от вашей конечной цели (освоить спорт, стать лучшим шеф-поваром, развить внутреннее спокойствие буддийского монаха, сделать вашу кожу сияющей, как у Ким Кардашьян, стать мастером йо-йо), внедрить определенные привычки и придерживаться их время поможет вам добиться устойчивого прогресса. Прочтите нашу полную статью, чтобы узнать все подробности. 🙂
Что такое рутина?
Начнем с самого начала: что такое рутина? рутина последовательность повторяющихся действий или мыслей это становится автоматический со временем. В конце концов, наш мозг объединяет эти повторяющиеся мысли и действия, делая их бессознательными.
Цель почему рутины обычно воспринимаются негативно? Существует распространенное заблуждение, что рутина — это плохо, но у нее много когнитивные преимущества и может улучшить вашу повседневную жизнь. Некоторые люди беспокоятся, что попадание в рутину означает, что они попали в рутину. Однако режимы позволяют наши мозги отдыхают и накапливать энергию для всех неожиданных событий, которые нарушают нашу повседневную жизнь. Итак, если вас заставили поверить, что рутины следует избегать любой ценой, подумайте еще раз! Правда в том, рутины, которые мы принимаем, оставляют место для всех сюрпризов, которые встречаются на нашем пути. 😉
Почему важны рутины?
Когда повседневные задачи становятся рутиной, они проскальзывают в наше подсознание, позволяя нашему мозгу расслабиться и сосредоточьтесь на любых изменениях или неопределенностях, которые нарушают наши обычные привычки.
В конечном счете, подпрограммы позволяют нам делать следующее:
— Выполняйте повседневные задачи более эффективно. Как только вы начнете следовать рутине, вам будет легче перенимать других. По мере того, как все больше привычек станут автоматическими, вы скоро станете лучше справляться с многозадачностью! Возьмем пример тяжелоатлета. Они повторяют одно и то же движение снова и снова, пока оно не станет второй натурой. Затем они нарушают эту рутину, увеличивая вес, который они поднимают. Эти шаги объединяются во время соревнований и помогают им улучшать свои способности с течением времени.
— Достигайте своих целей быстрее. Постановка цели — это здорово, но достижение ее иногда может быть борьбой. С чего начать? Какому методу лучше всего следовать? Как вы должны отслеживать свой прогресс? Вы можете ответить на все три вопроса, приняв рутину. Вы сможете увидеть, когда вы улучшитесь, и вы быстрее достигнете своей цели.
— Повысьте свою самооценку. Когда мы добиваемся прогресса, мы обретаем уверенность и чувствуем себя хорошо. Рутина позволяет нам замечать все маленькие шаги, которые мы делаем на пути к цели. Мы гордимся тем, что мы можем делать каждый день. Тем не менее, не чувствуйте себя виноватым, если вы не выполняете задачу в своей рутине. Не забывайте быть добрым к себе! 🙂
Как вы видите, рутины могут помочь вам развить более позитивное мышление. Таким образом, упражнения имеют двойную пользу — они улучшают как ваше физическое, так и психическое здоровье.
Советы, чтобы оставаться мотивированным
Хотите ли вы начать тренироваться, Оставайся активнымзолото тренироваться для соревнований, принятие рутины является лучшим решением. Главное придерживаться этого, чтобы оно стало частью вашего образа жизни.
Вот несколько Советы, которые помогут вам оставаться мотивированным:
— Ставьте реалистичные цели. Беспокоит ваш плотный график? Включайте упражнения постепенно, обязательно запланируйте их в своем планировщике. Важно установить режим, который работает для вас. Если ваши цели слишком амбициозны, вы разочаруетесь и сдадитесь. К сожалению, это происходит примерно в 90% случаев, поэтому не забывайте набраться терпения и всегда делайте все возможное! Ваша самооценка скажет вам спасибо. 🙂
— Соблюдайте режим упражнений не менее 21 дня.. Это минимальное время, необходимое мозгу для усвоения новой привычки. Конечно, это число чисто теоретическое. Точное количество времени будет различаться в зависимости от человека, его физической подготовки, здоровья, возраста, окружающей среды и уровня приверженности.
— Выберите режим, который вам подходит. Если ваша цель — получить больше энергии и повысить уверенность в себе, выберите мягкую рутину, сочетающую упражнения и медитацию. Однако, если ваша цель — стать чемпионом по бразильскому джиу-джитсу, ваш распорядок дня, вероятно, должен быть более интенсивным!
— Учитывайте свое самочувствие. Спросите себя, заставляет ли ваш новый распорядок чувствовать себя хорошо. Если ответ положительный, продолжайте! Но если вам нужно заставить себя пройти дневную сессию, подумайте о том, чтобы внести некоторые изменения.
— Установите напоминания, чтобы оставаться в курсе. Если вам нужна помощь в следовании распорядку дня, поместите напоминания в свой календарь. Это может показаться глупым, но выделение определенных временных интервалов для занятий поможет вам придерживаться распорядка дня.
получить внешнюю поддержку
Поддержка во время рутинной работы — отличный способ оставаться мотивированным. Вы будете менее склонны отказываться от тренировки если есть кто-то (или что-то), что привлекает вас к ответственности. Источником поддержки может быть друг, тренер или даже мобильное приложение.
Рутины необходимы, поскольку они позволяют нам принимать определенные решения и направлять нашу энергию на важные задачи. Придерживаться рутины может быть непросто, поэтому важно найти ту, которая подходит вашему характеру, окружению и целям. Чтобы сохранить мотивацию, подумайте о том, чтобы начать новую рутину с другом или следовать готовой. Помните, упражнения полезны для тела и ума!
