Йога: важное дополнение к боевым видам спорта
Вы боец и ищете занятие, которое дополнит ваши тренировки? Вот как йога может стать ценной частью вашей рутины.
В то время как боевые виды спорта связаны с контролем, нападением и защитой, йога помогает вам обрести внутреннее спокойствие, безмятежность и душевный покой. Они могут показаться полными противоположностями, но на удивление они идеальная пара.
Вы занимаетесь джиу-джитсу, кикбоксингом, карате, боксом или тхэквондо?
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или обладателем черного пояса, подумайте о том, чтобы добавить комплекс упражнений йоги в свой еженедельный распорядок дня, чтобы улучшить свои результаты или просто помочь своему телу полностью раскрыть свой потенциал.
Не уверены в йоге?
Некоторые люди негативно относятся к йоге. По общему признанию, ваше первое занятие йогой может показаться немного странным. Студенты сидят спокойно, глубоко дышат, принимают необычные позы и поют в унисон.Опытные йоги также имеют тенденцию быть впечатляющими. гибкий!
Но не позволяйте себя запугать. Отбросьте любые негативные мысли и предположения. Занятия йогой наполнены гостеприимный люди, которые понимают, что каждый должен с чего-то начинать.
Запомнить держать открытый разум. Это не конкурс! Не устанавливайте никаких цели или ожидания. Если вы сосредоточитесь на своем благополучие вы добьетесь прогресса, даже не осознавая этого. Будьте добры к себе
и наслаждайтесь опытом.Намасте!
Почему йога?
Йога дополняет многие виды спорта. Являетесь ли вы хоккеистом, баскетболистом, лыжником, фигуристом, бегуном или бой спортсмен йога идеально подходит для повышения производительности и гибкости.
Сосредоточьтесь и успокойтесь
В дополнение к тому, что йога помогает вашему телу выдерживать удары, она помогает вам оставаться хладнокровным и собранным, когда вы сталкиваетесь с противником. Боевые виды спорта требуют интенсивной концентрации и повышенного внимания. Вы должны быть готовы атаковать или защищаться, и вам может помочь практика йоги. Вы будете намного больше сосредоточенный как вы пытаетесь избежать удара или нанести удар. Кроме того, вы научитесь контролировать импульсивность. Практика йоги приносит более ясное, спокойное состояние ума.
Растяжка
В спортивных единоборствах ваш мышцы работают очень тяжело, особенно мышцы ног. Йога может расслабить вас и облегчить скованность. Добавление занятий йогой к вашей рутине — отличный способ улучшить болезненность и растянуть все тело после боевой подготовки. Расширение мышц делает их более эластичными которые могут помочь предотвратить травмы.
Расслабление
Прежде чем прыгнуть на ринг, почему бы не начать с приветствия солнцу? В йоге есть и то, и другое. физические и психологические преимущества. Хорошо известно, что он способствует ощущению благополучия и спокойствия, но при регулярной практике вы можете достичь даже более высокие уровни спокойствия— как называют йоги духовное равновесие. Это может помочь вам во многих аспектах вашей жизни.
Как включить йогу в свой распорядок дня
Практику лучше начинать с у кого есть опыт йоги. На виртуальном или личном занятии инструктор исправит ваши позы, чтобы вы получили максимальную пользу, не травмируя себя. Независимо от того, где вы решите практиковать, важно найти удобное пространство где вы можете сосредоточиться, успокоить свой разум и насладиться от 30 до 60 минут, которые предназначены только для вас.
Когда занимаешься дома,Вы можете включить мягкую музыку и распылить эфирные масла или зажечь благовония.Делайте все, что помогает вам расслабиться.
Виды йоги
Есть много видов йоги, поэтому не стесняйтесь попробовать несколько, чтобы понять, какой из них вам больше нравится. хатха-йога это хорошее место для начала. Это одна из старейших форм йоги, направленная на укрепление мышц с помощью комбинации поз, дыхательных упражнений и медитации. виньяса йога является более динамичным и включает в себя переход от одной позы к другой в одном непрерывном потоке. Это отличный способ заставить сердце биться быстрее и снять напряжение.
Получайте удовольствие от изучения!
