8 мотивирующих причин бегать этой осенью

Мягкая температура, ясное небо и мягкий теплый свет — идеальное сочетание для занятий спортом на свежем воздухе. зашнуруйте свой Беговая обувь это отличный способ получить ежедневную дозу солнечного света и насладиться последними теплыми днями в году.

Активность оказывает огромное влияние на ваше настроение. Бег отлично подходит для вашего физического здоровья, но и для вашего душевное здоровье. Это может помочь очистить ваш разум и высвободить эндорфины, чтобы поднять настроение. Сосредоточение внимания на усилиях отвлекает вас от всего остального и помогает справиться со стрессом, поэтому вы чувствуете себя более расслабленно. Это доказано!

Новая беговая экипировка может дать вам дополнительную мотивацию продолжать тренировки даже в плохую погоду. Так, как одеться на пробежку осенью? Вы можете надеть дышащий базовый слой и беговой жилет без рукавов с карманами для ключей и телефона. Или продолжайте носить летнюю беговую экипировку под теплой беговой курткой. Позже в этом сезоне вам понадобятся повязка на голову, перчатки и шейный платок, а также светоотражающее снаряжение и фонари для бега в темноте.

Не можете насытиться осенней листвой? Пробегайте по одному и тому же пути каждые несколько дней, и вы сможете увидеть, как ваши любимые деревья проходят через все оттенки желтого, оранжевого и красного. Сейчас самое время принять все это!

Дни становятся короче, и скоро вам понадобится налобный фонарь, чтобы бегать ночью. Но еще нет! Получайте суточную дозу солнечного света во время пробежек после рабочего дня, пока можете. Золотой час, вот и мы!

«Плоггинг» — это шведское слово, обозначающее бег, собирающий мусор с троп. Наденьте перчатки, возьмите с собой мешок для мусора и уберите любимые места на природе до первого снегопада. Это может добавить смысл вашим пробежкам! Кроме того, если вы приседаете каждый раз, когда что-то поднимаете, вы также получаете силовую тренировку. Тройная победа!

Если вы бегали в летнюю жару, то ваши результаты обязательно улучшатся, когда температура станет более щадящей. И если вы новичок в этом виде спорта, начать сейчас будет проще, чем пытаться выжить в жаркую летнюю погоду. Снизьте темп, и вы почти не будете потеть (не забывайте пить много воды!)

Через некоторое время пребывание дома весь день может сказаться на вашем психическом здоровье. Бег дает вам повод выйти и исследовать природу, будь то 20 минут или час. Позаботьтесь о себе, двигайтесь в своем собственном темпе и научитесь любить бег. Теперь пора зашнуровать и идти!