Бокс: как победить страх получить удар
Все, от новичков до чемпионов мира, боялись получить удар на ринге или на тренировке. Но на самом деле на нас влияет страх перед неизвестным. Если вы хотите обрести уверенность, опыт и научиться избегать ударов, вам нужна правильная подготовка.
Мухаммед Али однажды сказал: «Мы не можем быть храбрыми без страха». Немного страха — это хорошо — это значит, что ты человек. К счастью, подготовка настраивает вас на успех в качестве новичка. Правильная экипировка и эффективные тренировки необходимы для получения удовольствия от занятий боксом.
Все боятся удара
Боксер скажет вам, что страх — одна из причин, по которой он тренируется. Выходя на ринг, все может очень быстро стать серьезным. Вам нужно знать, что вы делаете: как вы должны реагировать на атаку или работу ног вашего противника? Чтобы побороть свой страх, обрести уверенность и по-настоящему насладиться боксом, вы должны научиться азам. Обучение и практика решают все.
Тренируйтесь в защитном снаряжении
Если вы когда-нибудь разговаривали с коучем, вы, возможно, слышали, как он говорил: «Практика, практика, практика, и когда вы решите, что готовы, продолжайте тренироваться!» Чтобы начать с правильной ноги, вам нужно усердно тренироваться, оставаться сосредоточенным и набраться терпения — для освоения техники требуется время. И занимаетесь ли вы боксом, кикбоксингом или другим видом единоборств, всегда надевайте защитное снаряжение. Это не только спасает вас от сильных ударов, защитное снаряжение также снижает воздействие небольших повторяющихся ударов, поэтому вы можете продолжать тренироваться в течение более длительных периодов времени.
ЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СЛОЙ УВЕРЕННОСТИ
Чувство безопасности — важная часть эффективной тренировки, и она начинается с эффективной защиты себя. Вот список для начала:
Капа: обязательный предмет для боксеров — помогает уменьшить воздействие ударов и предотвращает поломку зубов. Найти каппу, подходящую к вашим зубам, не всегда просто, поэтому мы рекомендуем выбирать модель, которая может быть отформована для идеальной посадки.
наколенники: учитывая ударопрочность этого вида спорта, защита голени особенно важна в кикбоксинге. Изготовленные из толстой пены, они защищают вас и ваших противников. Чтобы правильно подобрать размер, учитывайте обхват и длину голени.
боксерские перчатки: необходимая часть экипировки для защиты ваших рук и вашего противника от сильных ударов.
Защитный кожух: носите чашу, специально предназначенную для занятий боевыми видами спорта.
Защита головы на все лицо: посадка имеет решающее значение, чтобы оставаться на месте на протяжении всей тренировки или матча.
Спорт под названием «боевой»
Люди, которые плохо знакомы с единоборствами, часто спрашивают, насколько конкурентоспособным или тяжелым может быть бой. Для боксеров нормально обниматься и благодарить друг друга после боя, даже если они «сражались» несколькими минутами ранее. В конце концов, это спорт с правилами и положениями. В основе каждого спортивного поединка лежит дружеское соревнование, основанное на взаимном уважении.
Техническое обучение
Изучение и совершенствование техники ног и кулаков — отличный способ улучшить свои боксерские навыки. Только эффективно тренируясь, вы приобретете ценный опыт и научитесь контролировать силу удара. Тяжелый труд окупается. При правильной технике боксер может наносить точные удары и наносить удары, не получая ударов. Если вы с самого начала получаете меньше ударов, вам нечего бояться!
Кроме того, жизненно важно доверять своим партнерам по тренировкам. Спарринги с более опытными боксерами в благоприятной среде помогут вам еще больше развить свои навыки. Маленькие победы, которых вы добиваетесь, тренируясь каждый день, укрепляют уверенность и улучшают вашу психологическую силу.
АРСЕНАЛ ОБОРОНИТЕЛЬНОЙ Гвардии
Вы когда-нибудь слышали выражение «не терять бдительности»? Задолго до того, как выйти на ринг, перед спаррингом, первое, чему учится боксер, — это свои базовые стойки. Обе руки подняты к лицу или одна рука ниже? Защитное положение тела должно быть плавным, позволять вам легко двигаться, наносить мгновенные удары без рывков и мешать противнику атаковать уязвимые точки вашего тела.
Быть под контролем
Если вы хотите развить свои рефлексы, чтобы эффективно противостоять противнику, лучше тренироваться медленно, но верно. Профессиональные боксеры учатся контролировать язык тела, даже когда получают болезненные удары. Они могут и глазом не моргнуть, ничего не отдавая. Управление боем таким образом помогает вам казаться сильнее в глазах противника, сохраняя при этом концентрацию на своей технике и навыках.
Быть под контролем — это важно. Чувство уверенности в своих силах будет мотивировать вас быть смелыми и двигаться дальше.
Если вы интересуетесь боксом, начните с правильной экипировки и тренировок, чтобы укрепить уверенность в себе и преодолеть страх получить удар. Окружите себя опытными боксерами, запишитесь на занятия, найдите тренера, спаррингуйте, набираясь при этом знаний и опыта. Скоро вы сможете порхать, как бабочка, избегать укусов и избавляться от страха!
