НАЗАД К ФИТНЕСУ: ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ПИЛАТЕС!
Хотите вернуться к активному образу жизни? Пилатес может быть отличным способом помочь вам вернуться к фитнесу.
снаряжение для пилатеса
ИДИТЕ В ВАШЕМ РИТМЕ
Если кажется, что ваш плотный график не оставляет много времени для занятий спортом и другими видами деятельности, возможно, у нас есть для вас решение. Почему бы не попробовать занятие, которым можно заниматься дома с очень небольшим оборудованием? То, что может понравиться всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Правильно, мы говорим о пилатесе!
привести мышцы в тонус
Пилатес для всех!
Несмотря на то, что пилатес можно охарактеризовать как мягкую гимнастику, это тренировка всего тела, которая на самом деле нацелена на глубокие мышцы живота. Существует 500 различных упражнений, которые можно включить в сложную тренировку, которая также нацелена на работу с дыханием. Цель состоит в том, чтобы действительно укрепить кор, особенно поперечную мышцу живота, изнутри, чтобы улучшить общий мышечный тонус и осанку. Если в последнее время вы относитесь к мышечному тонусу легко, вы обнаружите, что ваш пресс, ягодицы и мышцы спины быстро станут сильнее благодаря регулярной программе пилатеса. Помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом перед началом любого нового вида спорта или физической активности.
УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ
Вы проводите много времени сидя или стоя?
Если вы испытываете дискомфорт от пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени, пилатес может помочь снять это напряжение. В дополнение к тонизированию мышц, которые улучшают вашу осанку, пилатес также корректирует общее положение вашего тела. Приступая к любому упражнению пилатес, вы должны держать верхнюю часть тела прямо. Со временем ваша осанка улучшится, а мышцы спины станут сильнее. Ваша новая тренировка также поможет предотвратить боли в спине, боли в суставах и мышечную усталость.
ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ
Все, что вам нужно, это несколько минут в день, чтобы начать видеть результаты.
Для начала вам понадобится коврик, мяч для упражнений и несколько эспандеров. Поскольку вы можете заниматься пилатесом прямо из дома, у вас не будет особых проблем с подбором времени для тренировки. Вы почувствуете эффект в мгновение ока и обнаружите, что это отличный способ расслабиться и расслабиться в конце дня.
Пилатес может стать отличным способом вернуться к устойчивому фитнесу. Его легко подобрать, так как для этого требуется так мало времени или оборудования. Но следовать обычной программе пилатеса — это все еще обязательство. Быть мотивированным не всегда легко, но как только вы увидите множество преимуществ, которые это приносит для вашего общего самочувствия, вам будет все легче и легче оставаться на правильном пути. Ладно, пора на коврик!
