3 причины заняться плаванием
Вы ищете физическую активность, которая поможет вам снять стресс и почувствовать себя более энергичным? Что-то, что не требует больших умственных или физических усилий, но заставит вас хотеть заниматься спортом? Плавание может быть именно тем, что доктор прописал.
1. Расслабление — успокойте свой разум
Плавание может быть очень расслабляющим занятием. Движение в воде может помочь снять напряжение и ослабить скованность в таких областях, как шея, спина, руки и ноги. Это также помогает успокоить эти мысли, гудящие в вашей голове.
Ваше дыхание является ключевым: вдыхайте между гребками, поворачивая голову в сторону, а затем выдыхайте, когда ваша голова находится в воде. Сосредоточенность на ритме дыхания помогает отвлечься от повседневных забот.
Более того, когда вы находитесь в воде, все ваше тело кажется невесомым — и это приятное ощущение плавания задерживается даже после того, как вы вышли из бассейна.
Поскольку вода поддерживает большую часть вашего веса, плавание очень легко воздействует на суставы. Это малотравматичный вид спорта, который, в отличие от многих других, редко вызывает травмы.
2. Энергия. Почувствуйте прилив сил.
Если у вас часто долгие дни, которые заставляют вас чувствовать себя слишком истощенными для тренировки можно поплавать в соседнем бассейне. идеальное решение.
Чем больше вы плаваете, тем лучше вы будете себя чувствовать. Плавание вызывает выброс эндорфинов и дает мощный заряд энергии.
Более того, как это ни удивительно, плавание также может сделать вас более продуктивным. Повторяющиеся движения увеличивают приток крови к мозгу, улучшая не только настроение, но и память и концентрацию.
3. Мотивация – попрощайтесь с оправданиями
Самая большая проблема для тех, кто хочет начать регулярно заниматься спортом, — оставаться мотивированным. Легко поддаться классическим оправданиям, таким как «Я не могу выйти на улицу, если идет дождь», «У меня нет времени заниматься спортом» или «Тренировочное снаряжение слишком дорогое». К счастью, эти оправдания не работают с плаванием.
В этом прелесть доступного вида спорта. Плаванием можно заниматься круглый год и практически не требует оборудования. Он подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Вы можете купаться в одиночку или с компанией.
Наконец, купальные принадлежности — очки, шапочка, купальник, полотенце — недорогой и занимает мало места.
*Если вы пловец среднего уровня, подумайте о том, чтобы получить свитер буй. Этот недорогой инструмент поможет вам проработать верхнюю часть тела, удерживая ноги на поверхности воды. Концы плавания еще один полезный аксессуар для тренировок.
Еще больше веских причин начать плавать
— Один час плавания сжигает примерно 600 калорий!
— Плавание работает каждая группа мышц
— Плавание – это вид спорта, требующий выносливости. увеличивает объем сердца и легких
